Sokan keresnek gyors megoldást arra, hogyan lehet fókuszáltabbnak, nyugodtabbnak és kiegyensúlyozattabbnak lenni ADHD érintettséggel – gyakran a táplálkozásban is. De vajon tényleg létezik „ADHD táplálkozás”? Mi az, ami vaóban segíthet?
Több mint cukor és adalékanyag
A közvélekedés gyakran leegyszerűsíti az ADHD és az étrend kapcsolatát: „ne egyen cukrot, és minden rendben lesz”. Bár az ultrafeldolgozott, magas cukortartalmú ételek valóban fokozhatják a hiperaktivitást, az ADHD háttere ennél sokkal komplexebb.
Az agy energiaellátása
Az ADHD-s emberek agya máshogy dolgozza fel a dopamint, ezért is lehet, hogy a koncentráció és az impulzuskontroll kihívást jelent. A stabil vércukorszint, a megfelelő zsírbevitel (pl. Omega-3), B-vitaminok, magnézium, cink és vas mind olyan elemek, amelyek támogatják az idegrendszer kiegyensúlyozott működését.
Az étkezések ritmusa is számít
Nem csak az a fontos, mit eszünk – hanem az is, mikor. Az ADHD-val élők esetében különösen fontos a napi 3 strukturált, fehérjében gazdag étkezés, amely megelőzheti a vércukoringadozást és a figyelmi zuhanásokat.
Támogatásra van szükséged?
Ha úgy érzed, elvesztél az információk tengerében, és szeretnél végre tisztán látni, hogyan állíthatod össze saját étrendedet úgy, hogy valóban támogassa a fókuszod és a kiegyensúlyozottságodat, akkor jó helyen jársz. A Mandarétnél abban hiszünk: belülről kifelé lehet egyensúlyt teremteni – személyre szabottan.
Miért nem elég, ha elhagyjuk a cukrot? Az ADHD és táplálkozás kapcsolatáról közérthetően – mítoszok helyett valódi megértéssel.
